Ilgesnis miegas – geresnė sveikata

Čiužiniai internetu

Galbūt spėjote pastebėti, kad kai kurie žmonės tarytum didžiuojasi miegantys labai mažai ir miegoti einantys ypač vėlai. Tačiau ar tai yra teisingas požiūris į miegą? Atsakymas yra akivaizdus. Specialistai jau seniai nustatę, kad kiekviena papildoma miego valanda turi labai didelį ir reikšmingą poveikį mūsų gyvenimui. Atlikti tyrimai rodo, kad skirtumas tarp pakankamo ir pernelyg trumpo miego yra labai didelis. Žmonės, kurie per mažai miega, dažniau susiduria su įvairiomis sveikatos problemomis, nuotaikų svyravimais, viršsvoriu bei kitais sutrikimais, kurie neigiamai veikia jų gyvenimo kokybę. Taigi, jei iki šiol miegodavote mažiau nei rekomenduojamas septynias ar aštuonias valandas per parą, pats metas savo neigiamus įpročius pakeisti. Pateiksime jums keletą svarbių priežasčių.

  • Geresnė sveikata. Nors geras miegas nesuteiks jums visiško imuniteto prieš įvairias ligas, vis dėlto tyrimai rodo, kad nepakankamas miegas turi tiesioginės įtakos rimtos sveikatos problemoms, tokioms kaip širdies ritmo sutrikimai, širdies smūgis, diabetas ir nutukimas. Todėl norint tokių sveikatos problemų riziką sumažinti, reikėtų pasirūpinti pakankamu poilsiu ir ramiu miegu.
  • Mažesnis skausmas. Žmonės, kurie kenčia nuo dažnai pasikartojančio skausmo (pvz., kylančio dėl neseniai patirtų traumų), pakankamai laiko skirdami miegui gali jį sumažinti. Daugybė atliktų tyrimų parodė, kad yra akivaizdus ryšys tarp nepakankamo miego ir suaktyvėjusių skausmo priepuolių.
  • Geresnė nuotaika. Nėra ko abejoti, kad ne kartą pastebėjote, jog neišsimiegojus esate kur kas prastesnės nuotaikos. O tai reiškia, kad pakankamas miegas yra labai svarbi geros nuotaikos priežastis.
  • Geresnis svorio kontroliavimas. Jei norite išsaugoti savo gražias kūno linijas, būtinai pakankamai laiko skirkite miegui. Tuo tarpu, jei jūsų organizmas gaus per mažai poilsio, gerokai padidės viršsvorio rizika.

Žinoma, miegas turi ir kur kas daugiau privalumų. Kaip bebūtų, svarbu ir tai, kaip užtikrinsite kokybišką ir pakankamą miegą. Tam reikėtų ne tik jaukios ir ramios aplinkos, tačiau ir kokybiškos miegamojo lovos. Be to, negalima pamiršti ir dar vienos ne ką mažiau svarbios detalės, kuri yra čiužinys. Šiuo atveju čiužinys atlieka labai svarbų vaidmenį, užtikrinant kokybišką miegą, todėl jei iki šiol miegojote labai nepatogioje lovoje, peržiūrėkite, kokie čiužiniai internetu yra patys tinkamiausi ir kokybiškiausi. Tai padės pagerinti jūsų miego kokybę.

Kaip savo būstą atnaujinti mažiausiomis sąnaudomis

Minkštų baldų remontas

Nors teigiama, kad šalies ekonominė padėtis nuolatos gerėja, o gyventojų atlyginimai didėja, vis dėlto didelė dalis gyventojai taip nemano, susidurdami su pakankamai prasta finansine padėtimi ir asmeninių lėšų trūkumu. Žinoma, kad tai lemia ir atitinkamą gyvenimo būdą bei koreguojamus kasdienius sprendimus, taupant pinigus ir stengiantis išgyventi. Tačiau kai kurios sritys neišvengiamai reikalauja papildomų pastangų, laiko ir išlaidų. Ir viena iš tokių sričių neabejotinai yra mūsų būsto remontas. Kai kurie vartotojai teigia, kad būsto remontą reikėtų atlikti bent kartą per penkerius metus, tačiau realybė rodo visiškai kitokią situaciją, kuomet gyventojai savo būstą remontuoja nedažniau kaip kartą per dešimtmetį. Todėl jei ir jūsų atveju nuo paskutinio remonto pradėjo daugiau nei dešimt metų, turbūt svarstote apie kapitalinio remonto atlikimą pačiomis optimaliausiomis sąnaudomis.

Taip, reikia sutikti, kad dabartinės statybos ir remonto darbų paslaugos kainuoja nepigiai, todėl jei mokate, tikėtina, kad kai kuriuos remonto darbus bandysite atlikti patys, tokiu būdu daugiau sutaupydami. Kita vertus, kai kuriuos darbus geriau patikėti savo srities specialistams (pvz., santechnikos sistemos atnaujinimą ar elektros instaliacijos sutvarkymą). Be abejo, reikėtų atminti, kad kosmetinis būsto remontas nėra viskas, kuo turėtume pasirūpinti, kai norime atnaujinti savo gyvenamąjį būstą. Didžiausią reikšmę mūsų būstui ir jame jaučiamam patogumui turi ne kas kita, o būsto interjeras, todėl pasistenkite apgalvoti, kokie interjero sprendimai jūsų atveju galėtų būti tinkamiausi.

Žinoma, turbūt kiekvienas sutiks, kad pagrindinės mūsų būsto interjero detalės yra baldai, todėl jie įprastai sudaro ir didžiausią išlaidų dalį. Jei norime sutaupyti, mums tikrai nėra būtina įsigyti visiškai naujus baldus. Tiesą sakant, mums apskritai nereikia jų pirkti. Turimus baldus galime restauruoti, paverčiant juos lyg naujais ir ką tik atkeliavusiais iš baldų salono. Pavyzdžiui, minkštų baldų remontas gali pagelbėti atnaujinant sofas, lovas, fotelius ir kitus panašius baldus. Tuo tarpu stalus, kėdes, sekcijas ir kt. taipogi galima renovuoti, atsižvelgiant į naujai kuriamo interjero detales ir interjere vyraujančias spalvas.

Jei siaubo filmai yra jūsų mėgstamiausias kino filmų žanras

Siaubo filmai

Kokio žanro kino filmai sukelia daugiausiai adrenalino ir jaudulio? Žinoma, tai siaubo filmai! Todėl jei iki šiol jūs buvote dideli siaubo filmų mėgėjai, jums neabejotinai patiks keli įdomūs faktai.

  • Grafas Orlokas 1922 m. pasirodžiusiame filme „Nosferatu“ sumirksi tik vieną kartą.
  • „Egzorcistas“ (angl. „The Exorcist“) buvo pirmasis siaubo žanro filmas, gavęs „Oskarą“ geriausio metų filmo nominacijoje.
  • Aktorius Robert Englund nebuvo vienintelis galimas pasirinkimas vaidinti įžymųjį Fredį Kriūgerį. Pirmasis režisieriaus pasirinkimas buvo aktorius David Warner.
  • „Psichopatas“ (angl. „Psycho“) buvo pirmasis amerikiečių sukurtas siaubo filmas, kuriame nufilmuotas tualetas. Be to, tai buvo pirmasis siaubo žanro filmas, kuria buvo nufilmuotas tualeto nuleidimas. Tai puikiai parodo, kokią represiją penktajame dešimtmetyje patyrė Amerika.
  • Siaubo romanų autorius St. King nebuvo sužavėtas filmu „Švytėjimas“ (angl. „The Shining“). Rašytojas 1983 „Playboy“ žurnalui teigė, kad jis dėjo labai didelis viltis į S. Kubrick, tačiau nusivylė galutiniu rezultatu. Nors jis pripažino, kad filme buvo jaudinančių vietų, vis dėlto jo nuomone didžioji dalis filmo buvo prasta. Be to, St. King taip pat nebuvo patenkintas ir aktoriaus Jack Nicholson darbu, teigdamas, kad nors šis aktorius yra puikus, vis dėlto jis netiko pagrindiniam vaidmeniui.
  • Prireikė septynerių metų, kol 1986 buvo sukurtas filmas „Svetimi“ (angl. „Aliens“). Įdomu, kodėl reikėjo net septynių metų? Kalti teisininkai ir pinigai. Kalbos apie filmo „Svetimas“ (angl. „Alien“) tęsinį prasidėjo iš karto po pirmosios dalies pasirodymo, tačiau visa tai buvo atidėta dėl nesutarimų tarp filmo režisierių ir „20th Century Fox“.
  • Serijinis žudikas Ed Gein įkvėpė net tris labai gerai žinomus siaubo žanro filmus. Tikėtina, kad apie šį serijinį žudiką yra girdėjęs ne vienas siaubo filmų mėgėjas. Tarp šios liūdnai pagarsėjusios asmenybės įkvėptų filmų yra „Psichopatas“, „Avinėlių tylėjimas“ („The Silence of the Lambs“) ir „Skerdynės Teksase“ (angl. „The Texas Chainsaw Massacre“).
  • Siaubo filmo „Egzorcistas“ režisierius William Friedkin teigė buvęs velniškai išgąsdintas 2014 m. ekranus pasiekusio filmo „Babadukas“ (angl. „The Babadook“).

Šaltalankių aliejus – kodėl turėtumėte jį naudoti?

Šaltalankių aliejus

Nepaisant to, kad šiomis dienomis rinkoje galime rasti tūkstančius skirtingų komercinių mūsų grožiui puoselėti ir sveikatai stiprinti skirtų priemonių, natūraliausi ir organiškiausi produktai toliau išlieka visa ko pagrindu – ne tik todėl, kad juose nėra jokių kenksmingų medžiagų ir jie savyje turi daugybę mūsų organizmui reikiamų vitaminų bei mineralų, tačiau ir dėl to, kad be jų nebūtų galima įsivaizduoti nei vienos šiuolaikinės grožio ir sveikatinimo priemonės. Natūralūs iš mus supančios gamtos atkeliaujantys produktai gali padėti išgydyti daugelį net ir labai sudėtingų ligų, atjauninti mūsų odą, suteikti daugiau jėgų, apsaugoti nuo įvairių neigiamų aplinkos veiksnių, sulėtinti natūralaus senėjimo procesus, išvalyti odą ir organizmą bei suteikti dar daugybę kitų privalumų. Organiškuose produktuose yra daug baltymų, vitaminų, mineralų, mūsų organizmui būtinų sočiųjų rūgščių ir kitų maistingųjų medžiagų.

Žinoma, ne kiekvienas natūralus produktus ir organiškas eterinis aliejus pasižymi tokiomis pačiomis savybėmis. Suprantama, kad kiekvienas iš jų yra skirtingas, tačiau, kai kalbame apie daugybinius privalumus, negalime nepaminėti šaltalankių aliejaus. Šiuo atveju šaltalankių aliejus yra viena iš efektyviausių natūralios odos priežiūros priemonių, todėl pateiksime jums ne vieną priežastį, kodėl šaltalankių aliejus turėtų būti įtrauktas į jūsų grožio priežiūrą.

Puikus omega-7 sočiųjų rūgščių šaltinis

Nors omega-7 sočiosios rūgštys nėra tai, apie ką girdite kiekvieną dieną (skirtingai nei omega-3, omega-6 ar omega-8 sočiosios rūgštys), vis dėlto jos yra labai svarbi sveikos mitybos sudedamoji dalis. Šaltalankių aliejuje yra polmitoleinės rūgšties, kuri suteikia neįtikėtinai didelę naudą mūsų sveikatai. Tarp privalumų, kuriuos verta paminėti, neabejotinai yra kritinių ligų, tokių kaip širdies sutrikimai, diabetas ir vėžys, rizikos mažinimas.

Apsaugo kepenis ir kasą

Šaltalankių aliejuje yra apytiksliai 60 skirtingų antioksidantų – kiekvienas iš jų gali turėti reikšmingą įtaką jūsų sveikatai ir gydymui nuo įvairių ligų. Vienas iš labai svarbių privalumų – tai kepenų ir kasos apsauga nuo įvairių toksinų, galinčių sukelti rimtas ir sudėtingas ligas.

Pagerina širdies veiklą

Kaip jau žinote, šaltalankių aliejus turi priešuždegiminių savybių ir daug antioksidantų. Tačiau jis taip pat gali efektyviai sureguliuoti cholesterolio lygį mūsų organizme. Visi šie trys privalumai šaltalankių aliejų paverčia tobula natūralia priemone, padedančia gerinti širdies veiklą.

Gerina virškinimą

Omega-7 polmitoleinės rūgštys, esančios šaltalankių aliejuje (apytiksliai 40 proc.), gerina virškinamojo trakto veiklą, todėl jei iki šiol jūs neretai susidurdavote su įvairiomis virškinimo sistemos problemomis, šaltalankių aliejus gali būti labai efektyvus natūralus pagalbininkas.

Be šių aukščiau išvardintų teigiamų savybių, šaltalankių aliejus gali pagelbėti ir daugelyje kitų sričių – tiek puoselėjant mūsų grožį, tiek ir stiprinant mūsų sveikatą, todėl jei jūs jau kurį laiką ieškojote natūralių priemonių, kurios galėtų jums padėti, nepraleiskite progos išbandyti ir šaltalankių aliejų.

Kaip prailginti balionų sklandymo ore laiką

Kaip prailginti balionų sklandymo ore laiką

Optimalioje aplinkoje pripūsti tradicinio tipo balionai savo formą gali išsaugoti apytiksliai nuo 3 iki 5 dienų. Tačiau apskritai orą savyje gali išlaikyti net ir dvi ar daugiau savaičių. Kondicionuojamas oras gali įtakoti jų susitraukimą (susiraukšlėjimą), tačiau balionų forma atsistato į pradinę padėtį tuomet, kai oras tampa vėl šiltesnis.

Kai kurie vartotojai domisi, kaip kaip prailginti balionų sklandymo ore laiką. Įprastai 40 cm lateksinis balionas uždaroje patalpoje gali sklandyti 30-40 val. Tuo tarpu 28 cm. Balionas gali sklandyti nuo 12 iki 20 val. Balionų sklandymo laiko sumažėjimą gali reikšmingai nulemti oro sąlygos. Tai reiškia, kad jei balionai bus naudojami lauke arba vietovėse, esančiose aukščiau nei jūros lygis, balionų sklandymo laikas sutrumpės. Taigi, jei norima, kad balionai ore sklandytų kaip įmanoma ilgiau, reikėtų pasirūpinti, kad juose būtų pakankamai oro, o aplinka būtų šilta.

Kaip bebūtų, nereikėtų suprasti klaidingai – tai tikrai nereiškia, kad kuo šiltesnėje aplinkoje sklandys balionas, tuo jis savyje esantį orą išsaugos ilgiau. Tai netiesa. Tiek pernelyg karštas, tiek ir per daug šaltas oras neigiamai veikia balionų sklandymo ore laiką. Be to, tam įtakos turi ir labai drėgna aplinka. Todėl jei ruošiatės didelei šventei, kuri turėtų vykti ne vieną dieną, pagalvokite, kokios aplinkos sąlygos vyraus šventės metu ir kaip galėtumėte jas pritaikyti ilgesniam balionų sklandymui ore.

Dar vienas svarbus patarimas – tai vengimas tiesioginių kaitrios saulės spindulių. Jei balionus naudosite karštomis oro sąlygomis ir į juos spigins saulė, pastarieji gali išsileisti ir po vos vienos valandos. Tokio paties rezultato galima tikėtis ir tuomet, kai balionai yra patalpoje ir juos veikia tiesioginiai saulės spinduliai. Tuo tarpu labai šaltoje aplinkoje balione esančios helio molekulės susitraukia, todėl sumažėja ir baliono dydis bei jo sklandymo laikas. Žinoma, nereikėtų pamiršti, kad jei balionus nuolatos veikia vėjas ar stipresni oro gūsiai, pagreitėja helio molekulių praradimas per baliono sieneles – tai taip pat nulemia trumpesnį baliono sklandymo ore laiką.