Ilgesnis miegas – geresnė sveikata

Čiužiniai internetu

Galbūt spėjote pastebėti, kad kai kurie žmonės tarytum didžiuojasi miegantys labai mažai ir miegoti einantys ypač vėlai. Tačiau ar tai yra teisingas požiūris į miegą? Atsakymas yra akivaizdus. Specialistai jau seniai nustatę, kad kiekviena papildoma miego valanda turi labai didelį ir reikšmingą poveikį mūsų gyvenimui. Atlikti tyrimai rodo, kad skirtumas tarp pakankamo ir pernelyg trumpo miego yra labai didelis. Žmonės, kurie per mažai miega, dažniau susiduria su įvairiomis sveikatos problemomis, nuotaikų svyravimais, viršsvoriu bei kitais sutrikimais, kurie neigiamai veikia jų gyvenimo kokybę. Taigi, jei iki šiol miegodavote mažiau nei rekomenduojamas septynias ar aštuonias valandas per parą, pats metas savo neigiamus įpročius pakeisti. Pateiksime jums keletą svarbių priežasčių.

  • Geresnė sveikata. Nors geras miegas nesuteiks jums visiško imuniteto prieš įvairias ligas, vis dėlto tyrimai rodo, kad nepakankamas miegas turi tiesioginės įtakos rimtos sveikatos problemoms, tokioms kaip širdies ritmo sutrikimai, širdies smūgis, diabetas ir nutukimas. Todėl norint tokių sveikatos problemų riziką sumažinti, reikėtų pasirūpinti pakankamu poilsiu ir ramiu miegu.
  • Mažesnis skausmas. Žmonės, kurie kenčia nuo dažnai pasikartojančio skausmo (pvz., kylančio dėl neseniai patirtų traumų), pakankamai laiko skirdami miegui gali jį sumažinti. Daugybė atliktų tyrimų parodė, kad yra akivaizdus ryšys tarp nepakankamo miego ir suaktyvėjusių skausmo priepuolių.
  • Geresnė nuotaika. Nėra ko abejoti, kad ne kartą pastebėjote, jog neišsimiegojus esate kur kas prastesnės nuotaikos. O tai reiškia, kad pakankamas miegas yra labai svarbi geros nuotaikos priežastis.
  • Geresnis svorio kontroliavimas. Jei norite išsaugoti savo gražias kūno linijas, būtinai pakankamai laiko skirkite miegui. Tuo tarpu, jei jūsų organizmas gaus per mažai poilsio, gerokai padidės viršsvorio rizika.

Žinoma, miegas turi ir kur kas daugiau privalumų. Kaip bebūtų, svarbu ir tai, kaip užtikrinsite kokybišką ir pakankamą miegą. Tam reikėtų ne tik jaukios ir ramios aplinkos, tačiau ir kokybiškos miegamojo lovos. Be to, negalima pamiršti ir dar vienos ne ką mažiau svarbios detalės, kuri yra čiužinys. Šiuo atveju čiužinys atlieka labai svarbų vaidmenį, užtikrinant kokybišką miegą, todėl jei iki šiol miegojote labai nepatogioje lovoje, peržiūrėkite, kokie čiužiniai internetu yra patys tinkamiausi ir kokybiškiausi. Tai padės pagerinti jūsų miego kokybę.

Šaltalankių aliejus – kodėl turėtumėte jį naudoti?

Šaltalankių aliejus

Nepaisant to, kad šiomis dienomis rinkoje galime rasti tūkstančius skirtingų komercinių mūsų grožiui puoselėti ir sveikatai stiprinti skirtų priemonių, natūraliausi ir organiškiausi produktai toliau išlieka visa ko pagrindu – ne tik todėl, kad juose nėra jokių kenksmingų medžiagų ir jie savyje turi daugybę mūsų organizmui reikiamų vitaminų bei mineralų, tačiau ir dėl to, kad be jų nebūtų galima įsivaizduoti nei vienos šiuolaikinės grožio ir sveikatinimo priemonės. Natūralūs iš mus supančios gamtos atkeliaujantys produktai gali padėti išgydyti daugelį net ir labai sudėtingų ligų, atjauninti mūsų odą, suteikti daugiau jėgų, apsaugoti nuo įvairių neigiamų aplinkos veiksnių, sulėtinti natūralaus senėjimo procesus, išvalyti odą ir organizmą bei suteikti dar daugybę kitų privalumų. Organiškuose produktuose yra daug baltymų, vitaminų, mineralų, mūsų organizmui būtinų sočiųjų rūgščių ir kitų maistingųjų medžiagų.

Žinoma, ne kiekvienas natūralus produktus ir organiškas eterinis aliejus pasižymi tokiomis pačiomis savybėmis. Suprantama, kad kiekvienas iš jų yra skirtingas, tačiau, kai kalbame apie daugybinius privalumus, negalime nepaminėti šaltalankių aliejaus. Šiuo atveju šaltalankių aliejus yra viena iš efektyviausių natūralios odos priežiūros priemonių, todėl pateiksime jums ne vieną priežastį, kodėl šaltalankių aliejus turėtų būti įtrauktas į jūsų grožio priežiūrą.

Puikus omega-7 sočiųjų rūgščių šaltinis

Nors omega-7 sočiosios rūgštys nėra tai, apie ką girdite kiekvieną dieną (skirtingai nei omega-3, omega-6 ar omega-8 sočiosios rūgštys), vis dėlto jos yra labai svarbi sveikos mitybos sudedamoji dalis. Šaltalankių aliejuje yra polmitoleinės rūgšties, kuri suteikia neįtikėtinai didelę naudą mūsų sveikatai. Tarp privalumų, kuriuos verta paminėti, neabejotinai yra kritinių ligų, tokių kaip širdies sutrikimai, diabetas ir vėžys, rizikos mažinimas.

Apsaugo kepenis ir kasą

Šaltalankių aliejuje yra apytiksliai 60 skirtingų antioksidantų – kiekvienas iš jų gali turėti reikšmingą įtaką jūsų sveikatai ir gydymui nuo įvairių ligų. Vienas iš labai svarbių privalumų – tai kepenų ir kasos apsauga nuo įvairių toksinų, galinčių sukelti rimtas ir sudėtingas ligas.

Pagerina širdies veiklą

Kaip jau žinote, šaltalankių aliejus turi priešuždegiminių savybių ir daug antioksidantų. Tačiau jis taip pat gali efektyviai sureguliuoti cholesterolio lygį mūsų organizme. Visi šie trys privalumai šaltalankių aliejų paverčia tobula natūralia priemone, padedančia gerinti širdies veiklą.

Gerina virškinimą

Omega-7 polmitoleinės rūgštys, esančios šaltalankių aliejuje (apytiksliai 40 proc.), gerina virškinamojo trakto veiklą, todėl jei iki šiol jūs neretai susidurdavote su įvairiomis virškinimo sistemos problemomis, šaltalankių aliejus gali būti labai efektyvus natūralus pagalbininkas.

Be šių aukščiau išvardintų teigiamų savybių, šaltalankių aliejus gali pagelbėti ir daugelyje kitų sričių – tiek puoselėjant mūsų grožį, tiek ir stiprinant mūsų sveikatą, todėl jei jūs jau kurį laiką ieškojote natūralių priemonių, kurios galėtų jums padėti, nepraleiskite progos išbandyti ir šaltalankių aliejų.

Kaip krūtų didinimas susijęs su moters pasitikėjimo savimi didinimu

Kūno tobulinimas plastinėmis chirurgijomis, siekiant įgauti tobulą figūrą yra ganėtinškai kontroversiška tema Lietuvoje. Kai kurioms merginoms tai atrodo kaip kovojimas prieš gamtą, kitoms tai pilnai priimtina ir normalu. Dar kitos moterys sako, jog merginos didinasi krūtis tam, kad sulauktų daugiau dėmesio iš vyrų, arba todėl, jog jų antra pusė pasiūlė tą padaryti.

Pagal tarptautinės plastikos chirurgijos draugijos statistinius 2017m. duomenis, krūtų didinimo procedūra vis dar yra pati populiariausia plastinės chirurgijos operacija. Sekančiose pozicijose yra nosies operacijos, riebalų nusiurbimas, vokų plastika ir pan. Kiekvienais metais ši operacija atliekama vis daugiau ir daugiau moterų

Paprašius Plastimeda.lt plastikos chirurgų apibūdinti savais žodžiais moteris, kurios ryžtasi krūtų didinimui, jie teigia, jog didelė dalis pacienčių yra netekėjusios, vidutiniškai 25 metų amžiaus. Vyresnėms moterims dažnai būna atliekamos tiek krūtų pakėlimo, tiek krūtų didinimo implantais operacijos vienu metu. Vyriausia pacientė, kuriai šie chirurgai buvo atlikę krūtų didinimo ir pakėlimo operacijas buvo šešiasdešimties metų. Tai suprantama – moteris nori atrodyti patraukliai bet kokiame amžiuje.

Vienas iš nerimą keliančių dalykų nėščioms moterims, yra galimybė žindyti kūdykį natūraliuoju būdu. Gera žinia ta, jog krūtų didinimas tiek implantais, tiek riebalais, nei kiek nesutrikdo jokiū krūties funkcijų, kadangi įdėti implantai su pieno liauka nieko bendro neturi – implantai dedami po liauka arba po pačiu raumeniu.

Dauguma pacienčių pageidauja C dydžio krūtinės, tačiau tai yra subjektyvus pasirinkimas. Konsultacijos su plastikos chirurgu metu, kiekviena pacientė išsirenka sau norimą dydį, kurį turi patvirtinti chirurgas pagal fizinius duomenis. Šis žino, kuris dydis atrodys optimaliausiai kiekvienam kūno sudėjimui. Plačiau apie tai skaitykite Plastimeda puslapyje čia, kuriame rasite daugiau informacijos apie krūtinės didinimą.

Didelė krūtinė yra vienas iš pačių moteriškiausių aspektų, kurių siekia kiekviena moteris, būdama bet kokiame amžiuje. Plastinė krūtų didinimo operacija dažnai padeda moteriai padėti pakoreguoti slypinčius kompleksus. Krūtų dydžio komplekso vienintelė sprendimo išeitis yra plastinė operacija, kadangi tai yra kūno dalis, kuri natūraliai susideda iš riebalų, o ne raumenų – todėl, priešingai nei kitas kūno dalis, sportuojant, krūtų užauginti tikrai neįmanoma. Krūtų didinimo moterys nesidaro norėdamos įtikti vyrams, jos tai daro norėdamos labiau patikti sau savo kūnu.

Mūsų išvaizdos puoselėjimas – svarbūs patarimai

Hairfree

Turbūt būtų sunku rasti moterį, kuri nenorėtų atrodyti graži ir patraukli. To nori kiekviena iš mūsų. Ir tai yra natūralu. Taip buvo per amžius. Niekas nepasikeitė ir šiandien. Todėl jei jūs norite pasiruošti vasaros sezonui ir tai padaryti kaip įmanoma efektyviau, https://www.hairfree.lv/ee pateikia keletą naudingų rekomendacijų.

Pirmiausia reikia galvoti apie save, kaip individualią asmenybę. Klausite, kodėl tai yra taip svarbu? Atsakymas yra labai paprastas. Kiekviena iš mūsų esame labai skirtinga. Ir tai taikoma ne tik charakteriui, būdui, hobiams, laisvalaikiui ir gyvenimo būdui. Tai taip pat taikoma ir mūsų grožio puoselėjimui. Trumpiau tariant, kiekviena moteris turėtų pritaikyti tokius grožio puoselėjimo sprendimus, kurie yra išskirtinai tinkantys tik jai. Taip, tai nėra taip paprasta, kaip iš pirmo žvilgsnio gali pasirodyti, tačiau jei jūs skirsite pakankamai dėmesio, laiko ir pastangų, tikrai atrasite tai, kas yra efektyvu ir veikia jūsų atveju. Be to, nereikia pamiršti, kad kiekviena oda yra skirtinga – ką jau kalbėti apie įvairias odos problemas. Taigi, nesidairykite aplinkui, o pirmiausia įvertinkite savo veido odą.

Tuomet, kai žinosite, su kokiomis problemomis susiduria jūsų oda, rinkitės atitinkamas jūsų veido odai tinkančias kosmetikos ir grožio puoselėjimo priemones, t.y. losjonus, emulsijas, šveitiklius, drėkiklius, valiklius, kremus ir kt. Labai svarbu, kad kiekvienas jūsų naudojamas kosmetikos produktas būtų kokybiškas ir pagamintas iš natūralių medžiagų. Žinoma, galite sakyti, kad šiandien visi grožio puoselėjimui skirti produktai yra pagaminti iš medžiagų, kurios anaiptol nėra natūralios. Tačiau toks teiginys būtų neteisingas ir neatitinkantis realybės. Net ir dabartinėje rinkoje yra daugybė grožio priežiūros priemonių, kurios yra natūralios, sveikos, nekenksmingos ir labai efektyvios. Todėl pasirinkimas yra, o tai reiškia, kad mes galime rinktis aukštos kokybės produktus, kurie mūsų odai suteiktų visas reikiamas medžiagas.

Tuo tarpu, jei pasirinksite tinkamas priemones ir jas naudosite būtent taip, kaip tai yra nustatyta gamintojų ir rekomenduojama grožio specialistų – jau būsite įveikę nemažai svarbių žingsnių, tačiau, tai tikrai nebus vienintelės užduotys, kurias reikės įgyvendinti. Sutrikote? Jums pasidarė labai keista? Juk jau aptarėme odos būklę ir grožio priežiūros priemonių pasirinkimą. Tačiau reikia pabrėžti, kad mūsų grožiui didelės įtakos turi ir mūsų mitybą, sportas ir gyvenimo būdas.

Tai reiškia, kad jei mes kasdien maitinsimės nesveiku maistu, gersime mažai vandens, nevengsime žalingų įpročių (rūkymo, alkoholio ir kt.), nesportuosime ir kasdien patirsime didelį stresą, tuomet kils didelė rizika, kad mūsų oda susidurs su rimtomis problemomis. Ką jau kalbėti apie tai, kad tokiu atveju kenksime ir savo organizmui. Todėl jei nepropaguosime sveikos gyvensenos, anksčiau ar vėliau net ir pačios natūraliausios bei kokybiškiausios grožio priežiūros priemonės nepajėgs pagerinti odos būklės ir sukurti norimus rezultatus.

Todėl visa tai, ką minėjome, yra aukso vertės ir turėtų būti tinkamai įvertinta kiekvienos iš mūsų. Ir nepaisant to, kokia yra dabartinė jūsų odos būklė, nereikėtų manyti, kad nebespėsite iki vasaros sezono. Ateinanti vasara neturėtų būti vienintelis jūsų tikslas. Jūs turite išmokti savo grožį puoselėti pačiais natūraliausiais ir sveikiausiais būdais, tai darant nuolatos. Taigi, jei sveika gyvensena bus tęstinis ir nuolatinis procesas, rezultatai, kuriuos pasieksite, bus stulbinantys ir leidžiantys jums pasitikėti savimi, džiaugtis savo išvaizda ir gyventi kokybišką bei pilnavertį gyvenimą. Todėl nepamirškite to, kas buvo išdėstyta, ir pritaikykite tai savo praktikoje.

Nėra taip sudėtinga propaguoti sveiką gyvenseną

Išmaniosios apyrankės MyKronoz

Nors sveikos gyvensenos kultas tampa vis labiau populiarus, tikrai ne kiekvienas vartotojas yra pasiryžęs siekti to, kas gali padėti sustiprinti sveikatą, pagerinti organizmo būklę ir suteikti daugiau energijos. Žinoma, tam didžiausios įtakos turi valios trūkumus. Tikrai ne kiekvienas iš mūsų yra labai valingas, o tai reiškia, kad tuomet, kai susiduriame su didesniais ir rimtesniais iššūkiais, dažnai nuleidžiame rankas ir nebejudame pirmyn. Tiesą sakant, tai yra rimta problema, kuri būdinga daugeliui, todėl norint tokios problemos išvengti, reikia sistemingai ugdyti savo valią ir stengtis perlipti per save, kai to labiausiai reikia. Kaip bebūtų, tai nėra lengva užduotis, tačiau galite net neabejoti, kad tikrai įgyvendinama. Taigi, jei jūs jaučiatės pakankamai prastai, tačiau nežinote ar jums pavyks užtikrintai propaguoti sveiką gyvenseną, pasistengsime jums padėti padaryti tai paprasčiau ir efektyviau.

  • Pradėkite nuo to, ką darote neteisingai. Įprastai dauguma žmonių daro vieną ir tą pačią klaidą – jie maitinasi netinkamai. Trumpiau tariant, jie mėgsta nesveiką ir greitą maistą. Kaip bebūtų gaila, tačiau reikia suprasti, kad dažniausiai tai, kas yra labai skanu, taip pat yra ir nesveika. Kita vertus, galite pasigilinti, kodėl taip yra. Tačiau tokiu atveju atsakymas turėtų būti pakankamai akivaizdus – nesveikame maiste yra labai daug įvairių kenksmingų sudedamųjų dalių, kurios vadinamos skonio stiprikliais. Tai reiškia, kad žmonės, kurie dažnai valgo nesveiką ir greitą maistą, kur kas dažniau nori valgyti. Todėl jei norite nesusidurti su tokia problema, stenkitės nesveiką maistą pakeisti sveikesniais produktais. Tam labai padeda sveikų receptų pritaikymas savo virtuvėje. Nustebsite, kiek daug skanių patiekalų rasite.
  • Būtinai įvertinkite savo fizinio aktyvumo lygį. Tai reiškia, kad jei iki šiol jūs didžiąją dienos dalį praleisdavote sėdėdami savo darbo vietoje, o šiek tiek pajudėdavote tik per pietų pertrauką, nueidami iki virtuvėlės ar artimiausios kavinės, pats metas tokią jūsų kūnui žalingą praktiką pakeisti. Trumpiau tariant, visuomet galite rasti laiko bent keletui fizinių pratimų, kurie padėtų jums atsigauti ir suteiktų daugiau energijos. Tereikia pasidomėti, kokius pratimus rekomenduojama atlikti darbo metu ir neilgai trukus galėsite pastebėti akivaizdžius teigiamus rezultatus. Be to, taip pat reikėtų kasdien sportui skirti bent pusvalandį. Tai gali būti nebūtinai labai intensyvi treniruotė. Galite pasitelkti įvairius tempimo pratimus arba aerobinio dviračio minimą. Pasirinkimas priklauso tik nuo jūsų pačių, todėl rinkitės tai, kas padidintų jūsų kasdienį fizinį aktyvumą ir neleistų jums užsisėdėti vienoje vietoje.
  • Pasitelkite išmaniąsias technologijas. Kaip bebūtų keista, tačiau šiuolaikinės išmaniosios technologijos gali būti puiki priemonė sveikos gyvensenos propagavimui. Skamba neįprastai? Tačiau jums tereikia pasidomėti, kiek daug šiuolaikinėje rinkoje yra išmaniųjų prietaisų, pritaikytų fiziniam aktyvumui ir vartotojų sveikatos gerinimui. Pavyzdžiui, išmaniosios apyrankės MyKronoz yra vienas iš puikiausių pavyzdžių, ką vartotojams gali suteikti šiuolaikinės technologijos.
  • Būkite nusiteikę ryžtingai ir pozityviai. Tai labai svarbu, jei norite nesuklupti pusiaukelėje. Žinoma, visuomet lengviau pasakyti nei padaryti, tačiau pasistenkite rasti būdų, kurie suteiktų jums daugiau motyvacijos ir noro siekti savo užsibrėžto tikslo. Skaitykite motyvacinę literatūrą, žiūrėkite įvairius motyvuojančius ir daugiau pozityvių minčių sukuriančius seminarus, bendraukite su pozityviais žmonėmis, raskite jums tinkantį trenerį, stenkitės dalyvauti įvairiuose sportiniuose ir sveikos gyvensenos tematikos renginiuose, darykite tai, kas jums padeda šypsotis, juoktis ir būti laimingiems. Taigi, jei tai stengsitės pritaikyti savo kasdienybėje, teigiamus rezultatus pasieksite kur kas efektyviau.

Alternatyvos kojų skutimui

Artėjant šiltajam sezonui, kiekviena mergina svajoja, apie tai, kad galės nusimesti sunkius žieminius rūbus, užsidėti sijonėlį ir džiaugtis šiluma. Žinoma su tuo kartu atkeliauja ir priešingos lyties atstovų dėmesys, kuriam yra būtina pasiruošti. Vienas esminių momentų norint užsidėti sijoną ar bet ką kito nei kelnes yra merginų kojos. Visos nori, kad jų kojos būtų tai, kas patraukia praeinančių vaikinų akį, tačiau tam, kad šį tikslą pasieti reikia įdėti nemažai pastangų.

EpiliatoriaiVisų pirma kojos turi būti nepriekaištingai nuskustos ir glotnios. Tačiau kojų plaukų šalinimas itin erzinantis ir daug laiko reikalaujantis darbas. Kita vertus ar plaukų skutimas tikrai yra efektyviausias būdas šalinti kojų plaukus? Visos turbūt žinome, kad yra begalės kitų būdų pasiekti norimą rezultatą – epiliacija, plaukų šalinimas lazeriu, fotoepiliacija. Tai yra alternatyvūs būdai kojų skutimui, kuriuos pasirenka vis daugiau ir daugiau merginų ir moterų. Kojų skutimas praranda populiarumą dėl kelių paprastų priežasčių. Visų pirma, skutantis kojas sugaištama daug laiko, o efektas yra labai trumpalaikis, nes po kelių dienų ataugę šereliai jau aiškiai matosi, jei norime į viešumą išeiti su nuogomis kojomis. Taip pat skutimosi peiliukai tikrai nėra pats saugiausias plaukų šalinimo įrankis, nes su jais dažnai yra įsipjaunama ar įsibrėžiama. Tuo labiau, jei jūsų kojų oda yra jautri, tai reiškia, kad labai tikėtina, jog po kojų skutimo jūsų kojų oda bus paraudusi, o galbūt net atsiras išbėrimas.

Būtent dėl šių priežasčių mes siūlome išbandyti kitus metodus, epiliatoriai, fotoepiliatoriai, tai yra įrankiai, kuriuos jūs be vargo galite naudoti namuose ir gauti žymiai geresnį rezultatą nei skusdamos kojas. Taip pat galite užsiimti depiliacija arba net užsirašyti plaukų šalinimo lazeriu procedūrai. Gydytojui pasidarbavus lazeriu, po kelių seansų plaukai nuo jūsų kojų išnyks amžiams ir jums daugiau niekada nereikės rūpintis prieš nusimetant kelnes ir griebiant iš spintos seksualų sijonėlį.

Kaip jau turbūt supratote, gražias kojas galima turėti ir neeikvojant savo laiko ir nekenčiant nepatogumų atsirandančių jas skutant.

Kaip ir kuo puoselėti odą šaltuoju metų laiku?

kuno kremaiKartais taip norisi palepinti kūną ir odą. Oda mums atsidėkoja tuo pačiu – grįžta jos aksominis švelnumas ir elastingumas. Kad oda būtų palepinta, galima mėgautis voniomis ir masažais namų sąlygomis. Juk vėlyvą rudenį, žiemą, kai vakarai trumpi ir ilgūs, dažnai sukame galvą, ką naudingo nuveikti. Be to, kada gi pailsėti saulės ir soliariumų nuvargintai odai, jei ne šaltuoju metų laiku?

Kūno kremai odą aprūpina vertingomis medžiagomis ir mineralais, puoselėja ją, todėl juos verta panaudoti kaskart nusiprausus po dušu. O ir dar tas geidulingas kvapas… El. parduotuvėje https://www.b-a.eu/c2767/Kuno-kremai-losjonai rasite garsiausių prekės ženklų – Victoria Secret, Vichy, Clinique, Chanel, Elizabeth Arden, Clarin ir kitokių kūno kremų.

Beje, jei kremai jums šiek tiek per riebios konsistencijos ar per „sunkūs“, galbūt labiau patiks kūno losjonai? Jie lengviau paskirstomi, greičiau įsigeria į odą. Tiek kūno kremus, tiek ir losjonus galite priderinti prie mėgstamiausių kvepalų.

Jei pastebėjote, kad oda išsausėjo, o jos būklė suprastėjo, veikiausiai kaltininkai gali būti du: arba saulė, kai deginotės nesaikingai, arba amžius. Nesaikingai deginantis tiek natūralioje saulėje, tiek ir soliariume išsausėja epidermis, sunaikinamas lipidų barjeras, kaupiantis drėgmę. Todėl oda elastingumo netenka praradusi drėgmę. Apskaičiuota, kad saulė odai kenkia labiau nei amžius, todėl saulės voniomis lepintis reikėtų labai atsargiai.

Daugelis moterų, norėdamos, kad veido, kartais ir oda vėl būtų graži, renkasi chirurgines intervencijas, pavyzdžiui, odos patempimą, hialurono rūgšties injekcijas, lazerines procedūras. Kai kuriais atvejais jos veiksmingesnės, kai kuriais – mažiau veiksmingos, tačiau odos problemas kartais galima išspręsti paprastesniais metodais. Juo labiau, ne paslaptis, kosmetinės procedūros yra brangios ir prieinamos toli gražu ne visoms. Kartais galima įsigyti tiek veido, tiek kūno kremą, kuris suteiks stulbinamą efektą. Tačiau turime žinoti, kokių ingredientų tokiuose kremuose ieškoti.

  • Retinolis (A vitaminas) pasižymi stangrinamuoju poveikiu, suaktyvina kolageno odoje gamybą. Retinolio veiksmingumas įrodytas ir moksliniais tyrimais. Vitamino A suteikiamas efektas yra ilgalaikis.
  • Peptidai – tai baltymai, atsakingi už maisto medžiagų ląstelėms pernešimą, taip pat elastino ir kolageno regeneraciją. Naudojant kremą su peptidais, oda pagražėja jau po poros savaičių. Tiesa, nustojus kosmetiką naudoti, efektas greitai baigiasi.
  • Hialurono rūgštis – tai vienas geriausiai odą drėkinančių junginių. Ir nors kremus kūnui sudėtinga rinktis ir jie nėra tokie efektyvūs kaip kosmetinės procedūros, visgi reguliariai juos naudojant taip pat galima pastebėti efektą.
  • Kofeinas. Tikriausiai esate girdėjusios, kad kofeinas – tai viena efektyviausių priemonių siekiant atsikratyti didžiausio motorų priešo celiulito. Tačiau su priemonėmis, kurių sudėtyje yra kofeino, galite prižiūrėti ne tik kūno, bet ir veido odą.
  • Dumbliai. Dumbliuose yra aminorūgščių, kurios iš odos neleis išgaruoti drėgmei, be to, mineralų, kurie odai leis išlikti sveikai ir gražiai.

Kūdikio mityba pirmaisiais gyvenimo mėnesiais

motinos pienasNaujagimiui labai svarbi tinkama jo mityba. Jaunas vaikelio organizmas yra jautrus, todėl netinkamas ar kenksmingas maistas gali sukelti virškinimo problemų. Pagrindiniai dalykai, kuriuos apie kūdikio maitinimo ypatumus turėtų žinoti kiekviena mama — trumpai ir aiškiai.

Daugelio gydytojų teigimu, motinos pienas yra idealus kūdikių maistas. Mamos piene yra visų kūdikiui reikalingų maisto medžiagų ir labai skiriasi nuo pramoniniu būdu gaminamų mišinių. Remiantis tyrimų duomenimis, motinos pienas skatina sveiką kūdikio augimą, visavertį organizmo vystymąsi. Be to yra nustatyta, kad maitinimas krūtimi turi didelę reikšmę vaiko protiniam vystymuisi. Specialistai rekomenduoja, kūdikį maitinti iki 6 mėnesių, jei tik yra tokia galimybė. Deja, ne visos mamos gali maitinti kūdikį. Tokiais atvejais naujagimis maitinamas specialiais mišinėliais.

Kūdikį, sulaukusį 4 mėnesių, reikėtų maitinti papildomai. Jei motinos pienas tinkamas ir jo yra daug kūdikis gali ir nejausti alkio, tačiau, laikui bėgant, kūdikio organizmui gali pritrūkti vitaminų ar mineralinių medžiagų. Todėl į vaikelio valgiaraštį reikėtų įtraukti daržovių tyreles. Daržovių tyrelėms tinka bulvės, moliūgai, morkos, kopūstai ar kitos daržovės. Iš pradžių daržovių tyrės reikėtų duoti minimaliai, po 4-5 lašiukus, didinant porciją iki pusės arbatinio šaukštelio. Prie daržovių košės kūdikis turėtų priprasti maždaug per savaitę laiko.

5-7 mėnesių kūdikį galima maitinti kruopų košėmis ar lengvai virškinamais vaisiais. Pradžioje rekomenduojamos vienos rūšies grūdų košės iš ryžių ar avižų. Kūdikio maisto racioną galima papildyti vaisiais ar vaisių sultimis. Vaikeliui galima duoti banano ar obuolio tyrelės. Sulčių nereikėtų padauginti, pradžioje duoti vos po vieną kitą lašelį, stebint kūdikio organizmo reakciją. Vėliau, kūdikiui sulaukus 8-10 mėnesių, į valgiaraštį galima įtraukti mėsos ir žuvies. Patariama rinktis veršieną, triušieną arba kalakutieną. Mėsa turi būti šviežia ir liesa, kad nesutrikdytų virškinimo procesų.

Dantų protezavimas Kaune: kaip įveikti baimę?

dantu protezavimas kauneDantų protezavimas Kaune – tai vienas iš daugelio kelių į sveiką bei gražią šypseną, tačiau tuo pat metu tikrai nesuklysime pasakę, jog būtent dantų protezavimas Kaune ar bet kuriame kitame mieste yra viena iš tų paslaugų, dėl kurios labai didelė dalis pacientų jaučia  baimę. Net moksliniais tyrimais yra įrodyta, kad būtent baimė yra tas veiksnys, dėl kurio žmonės delsia naudotis odontologų paslaugomis, tokiu būdu dar labiau pablogindami padėtį (pavyzdžiui,  laiku neatlikus plombavimo ar kitų procedūrų, netenkama dantų, tad tokiu atveju belieka tik vienas būdas – protezavimas, kuris, kaip žinia, reikalauja kur kas didesnių piniginių lėšų, o taip pat ir didesnio skaičiaus procedūrų). Akivaizdu, jog tokia baimė gali tapti rimta problema, galinčia ypač pabloginti padėtį. Taigi, belieka tik kalbėti apie būdus, kaip šią baimę įveikti. Gera žinia ta, jog jų yra ne vienas, todėl tikrai rasite, ką sau pritaikyti.

Baimę mažinkite po truputį. Jei nuoširdžiai manote, kad odontologijos paslaugos yra vienas baisiausių dalykų pasaulyje, tokiu atveju būdu naivu tikėtis, jog vieną rytą pabudę suprasite, jog vizito į kliniką nebijote. Būtent todėl baimės atsikratyti verta palaipsniui: pavyzdžiui, pirmiausia susipažinkite su klinikomis, esančiomis jūsų mieste – pasidomėkite, kur ir kokios paslaugos yra teikiamos, kiek už tai gali teki mokėti, o svarbiausia – dėmesį atkreipkite į atsiliepimus. Jei reikia dar daugiau informacijos, užsukite į klinikas. Kiek vėliau pereikite prie kito žingsnio – užsirašykite konsultacijai. Jos metu specialistai turės  galimybę įvertini jūsų dantų būklę bei pasiūlyti geriausią išeitį, jei reikia – sudaryti gydymo planą. Tokiu  būdu turėsite puikią galimybę suprasti, kokia yra jūsų situacija, o svarbiausia – palaipsniui galėsite priprasti prie minties, kad šiomis paslaugos vis tiek teks pasinaudoti. Tačiau bene pats svarbiausias dalykas, kurį galite padaryti dėl savęs, yra supratimas, kodėl jums būtina apsilankyti pas šios srities specialistus – juk būtent dėl jų atlikto darbo turėsite galimybę pasijusti kur kas geriau – atsikratyti problemų, dėl kurių diskomfortą jaučiate jau labai seniai; o svarbiausia – turėsite galimybę mėgautis sveika bei gražia šypsena.

Sveiki produktai geresniam gyvenimui

sveiki produktaiGalbūt pastebėjote, kad nemaža dalis savo automobilius labai mylinčių ir juos prižiūrinčių vairuotojų, į juos pila tik pačios aukščiausios rūšies kurą ir tepalus? Tačiau dažnai jie visiškai jokio dėmesio neskiria tam, ką valgo. Paradoksalu, bet tai daugelio yra įprasta praktika. Puikiai suprantama, kad tai yra neteisinga. Jei į techninę priemonę, kurią naudojame savo poreikiams tenkinti, mes pilame geriausius tepalus, kodėl į savo skrandį galime sau leisti dėti visą tai, kas yra nesveika? Juolab, kad sveiki produktai neretai kainuoja kur kas pigiau ir yra nepalyginti skanesni bei įvairesni.

Žinoma, savo nesveiką mitybą galite pateisinti tuo, kad šiandien prekybos centruose yra sudėtinga rasti sveiką maistą, nes negalime žinoti, kokiomis sąlygomis jis buvo užaugintas ir pagamintas. Tačiau toks požiūris taip pat yra ydingas. Tai negali būti svarus pasiteisinimas. Todėl pateiksime jums keletą labai sveikų produktų, kurie turėtų būti įtraukti į jūsų kasdienę mitybą.

  • Saldžios bulvės yra vienos iš sveikiausių daržovių. Jose yra labai daug antioksidantų, beta karotino, geležies, vitamino B6 ir dietinių skaidulų.
  • Špinatuose yra kalcio, kurio reikia mūsų kaulams ir sausgyslėms. Be to juose yra vitamino K – jo reikia kraujotakai.
  • Brokoliuose esančios medžiagos padeda sumažinti krūties vėžio riziką. Juose yra labai daug vitamino C.
  • Mėlynėse yra puikus antioksidantų šaltinis. Jose yra daug vitamino A, C, E ir flavanoidų. Mėlynės padeda kovoti prieš senėjimą ir taip pat sumažina kraujo spaudimą.
  • Česnakas gali sumažinti blogojo cholesterolio lygį, aukštą kraujospūdį ir padėti užkirsti kelią kai kurioms vėžio rūšims. Česnake taip pat yra maistingųjų medžiagų ir vitamino C.
  • Pomidoruose yra daug vitamino C. Be to, pomidorai yra puiki priemonė sustiprinti prostatą.
  • Razinos yra tobulas geležies šaltinis. Geležis padeda mūsų kraujui pernešti deguonį. Razinose yra daug skaidulų. Jos taip pat gali sumažinti aukštą kraujo spaudimą.
  • Lašiša ir kitos riebios žuvys savyje turi daug omega-3 sočiųjų rūgščių, kurios pagerina širdies ir smegenų veiklą. Šiose žuvyse esančios medžiagos gali užkirsti kelią Alzhaimerio ligai.