Sveiki produktai geresniam gyvenimui

sveiki produktaiGalbūt pastebėjote, kad nemaža dalis savo automobilius labai mylinčių ir juos prižiūrinčių vairuotojų, į juos pila tik pačios aukščiausios rūšies kurą ir tepalus? Tačiau dažnai jie visiškai jokio dėmesio neskiria tam, ką valgo. Paradoksalu, bet tai daugelio yra įprasta praktika. Puikiai suprantama, kad tai yra neteisinga. Jei į techninę priemonę, kurią naudojame savo poreikiams tenkinti, mes pilame geriausius tepalus, kodėl į savo skrandį galime sau leisti dėti visą tai, kas yra nesveika? Juolab, kad sveiki produktai neretai kainuoja kur kas pigiau ir yra nepalyginti skanesni bei įvairesni.

Žinoma, savo nesveiką mitybą galite pateisinti tuo, kad šiandien prekybos centruose yra sudėtinga rasti sveiką maistą, nes negalime žinoti, kokiomis sąlygomis jis buvo užaugintas ir pagamintas. Tačiau toks požiūris taip pat yra ydingas. Tai negali būti svarus pasiteisinimas. Todėl pateiksime jums keletą labai sveikų produktų, kurie turėtų būti įtraukti į jūsų kasdienę mitybą.

  • Saldžios bulvės yra vienos iš sveikiausių daržovių. Jose yra labai daug antioksidantų, beta karotino, geležies, vitamino B6 ir dietinių skaidulų.
  • Špinatuose yra kalcio, kurio reikia mūsų kaulams ir sausgyslėms. Be to juose yra vitamino K – jo reikia kraujotakai.
  • Brokoliuose esančios medžiagos padeda sumažinti krūties vėžio riziką. Juose yra labai daug vitamino C.
  • Mėlynėse yra puikus antioksidantų šaltinis. Jose yra daug vitamino A, C, E ir flavanoidų. Mėlynės padeda kovoti prieš senėjimą ir taip pat sumažina kraujo spaudimą.
  • Česnakas gali sumažinti blogojo cholesterolio lygį, aukštą kraujospūdį ir padėti užkirsti kelią kai kurioms vėžio rūšims. Česnake taip pat yra maistingųjų medžiagų ir vitamino C.
  • Pomidoruose yra daug vitamino C. Be to, pomidorai yra puiki priemonė sustiprinti prostatą.
  • Razinos yra tobulas geležies šaltinis. Geležis padeda mūsų kraujui pernešti deguonį. Razinose yra daug skaidulų. Jos taip pat gali sumažinti aukštą kraujo spaudimą.
  • Lašiša ir kitos riebios žuvys savyje turi daug omega-3 sočiųjų rūgščių, kurios pagerina širdies ir smegenų veiklą. Šiose žuvyse esančios medžiagos gali užkirsti kelią Alzhaimerio ligai.